Predmenopauza: Kako da lakse prebrodite ovu tranziciju
Mart je mesec posvecen zenama, vreme kada slavimo njihov duh i snagu. U ovom periodu, vazno je posvetiti se brizi o sebi, posebno u fazama Zivota poput predmenopauze. Ova tranzicija, koja moze da pocne u kasnim 30-im ili ranim 40-im godinama, nosi sa sobom promene koje ponekad mogu biti zbunjujuce i iscrpljujuce. Sa pravim pristupom, mozemo sebi pomoci da lakse i zdravije predemo ovaj period.
Sta je premenopauza i kako je prepoznati?
Predmenopauza je period kada telo pocinje da proizvodi manje estrogena, sto dovodi do hormonskih fluktuacija.
Simptomi variraju od zene do zene, ali neki od najcescih ukljucuju:
- Nepravilne menstruacije: Menstrualni ciklusi mogu postati kraci, duzi, tezi ili laksi.
- Valunzi: Iznenadni napadi toplote i znojenja koji mogu izazvati nelagodnost.
- Promene raspolozenja: Osecaj razdrazljivosti, anksioznosti ili depresije.
- Problemi s a spavanjem: Nesanica ili cesta budenja tokom noci.
- Suvoca vagine: Sto moze izazvati nelagodnost pri seksualnim odnosima.
Prema istrazivanjima, oko 75% Zena oseca neki oblik simptoma u predmenopauzi, a oni mogu trajati od nekoliko meseci do nekoliko godina.
Kako lakse prebroditi ovaj period?
Evo nekoliko prakticnih saveta koji mogu
da naprave razliku:
- Hidratacija za kozu i telo: Pijte najmanje 2 litra vode dnevno i koristite hidratantne proizvode za kozu. Hrana bogata omega-3 masnim kiselinama, kao sto su losos ili laneno seme, takode moze pomoci.
- Fizicka aktivnost: Laki treninzi, poput joge ili pesacenja, mogu pobolisati pokretljivost zglobova i smanjiti stres.
- Jacanje imuniteta: Ukljucite hranu bogatu vitaminom C (narandze, paprika) i cinkom (seme bundeve, orasi).
Prirodni dodaci poput 100% cistog Dimasovog kolostruma, poznatog po svojim imunostimulirajuéim svojstvima, takode mogu biti korisni. - Kvalitetan san: Kreirajte rutinu pred spavanje: iskljucite elektronske uredaje sat vremena pre nego sto zaspite, provetrite sobu i pijte caj od kamilice.
- Zdrava ishrana: Smanjite unos secera i preradene hrane, a povecajte unos povrca, proteina i zdravih masti. Kolagenski peptidi iz prirodnih izvora (kao sto su govedi ili riblji kolagen) mogu pomoci u odrzavanju zdravija koze i zglobova.
Kolagen – esencijalni dodatak za
predmenopauzu i menopauzu
Sa smanjenjem nivoa estrogena, kosti postaju osetljivije na gubitak minerala, sto znaci da je povecan rizik od osteoporoze. Upravo ovde kolagen igra znacajnu ulogu! Redovno uzimanje govedeg ili ribljeg kolagena moze pomoci u:
- Odrzavanju cvstoce i gustine kostiju
- Podrsci zglobovima i smanjenju bola
- Poboljsanju elasticnosti i hidratacije koze
- Jacanju kose i noktiju
Kolagenski hidrolizovani peptidi Dimasa su 100% cisti, bez dodataka, sto ih cini odlicnim izborom za ovu fazu zivota.
Mart je za vas
Predmenopauza nije kraj, vec novi pocetak prilika da upoznate svoje telo i pruzite mu sve sto mu je potrebno. U Dimasu verujemo da prirodna resenja mogu biti deo te brige. Nasi cisti proizvodi – kolagen i kolostrum – ovde su da vas podrze nesmetano, kao deo vase svakodnevne rutine.
Ovaj mart, odvojite trenutak za sebe. Isprobajte nesto novo – mozda setnja, novi recept ili jednostavno trenutak tisine.
Vase zdravlje to zasluzuje.
